Close
Kategórie
Odvetvia
Lokality
Viac možností vyhľadávania. Prehľadávať ponuky práce podľa spoločnosti, dátumu zverejnenia, názvu pozície, a ďalšie
Hľadať v poradni 
Hľadať
Poradňa » Na pracovisku » Rovnováha práce a súkromia » Ako (úspešne) zvládnuť deň...

Ako (úspešne) zvládnuť deň...

Kto z nás nesníva o nevyčerpateľnom zdroji energie a úspešnom a naplno prežitom živote? Ráno sa cítime priam nabitý energiou a svieži, ale už okolo poludnia "baterky dochádzajú" a po zbytok dňa sa len snažíme prežiť a cítime sa stresovane. Takéto situácie sa môžeme naučiť zvládať. Koniec koncov, stres nie je len škodlivý. Pozitívny eustres nás vyzýva k vyšším výkonom, zatiaľ čo dôsledkom negatívneho distresu je pocit zúfalstva a depresie. Nebezpečný je, ak ho je príliš, napríklad neustále termíny, tvrdá orientácia na výkon a výsledky a pod. Len málokto vie so stresom skutočne bojovať. Stres nás však stojí energiu, ktorú by sme mohli využiť inde. Ako sa ho teda vyvarovať?

Dýchanie
Kyslík je nositeľom energie. Už ste niekedy skúšali dýchať naozaj vedome a na dýchanie sa sústrediť? Myslite na to, ako vydychujete. Pritom sa totiž molekuly kyslíku dostávajú do pľúcnych komôrok a to nám dodáva energiu. Nedýchate náhodou len povrchovo? To by znamenalo, že svoje pľúca v skutočnosti vzduchom nenaplníte. Tento spôsob dýchania má za následok rastúcu frekvenciu dýchania a pulzu. Dýchajte teda vedome, dlho a hlboko sa nadýchnite a potom pomaly vydychujte.

Koncentrácia
Myslíte teraz na to, čo práve čítate, alebo sú vaše myšlienky už pri práci, ktorá vás čaká, rodine alebo včerajšom kine? Pokiaľ áno, znamená to, že sa úplne nesústredíte. Vyskúšajte malý test. Čo pred sebou presne v tomto okamihu vidíte? Vnímate nerovnosti na stene? Alebo farebné lístie stromu pred oknom? Čo práve pociťujete? Chlad, teplo, strach, radosť? Aké vône vnímate? Kávu, čokoládu, cigaretový dym? Čo počujete? Hudbu, zvuky ulice alebo hovor ľudí? Takto si uvedomíte zážitky, ktoré vám doposiaľ unikali. Ak sa naučíte skutočne sa sústrediť, ušetríte veľa času a energie a dosiahnete omnoho lepšie výsledky. Ak pracujete bez sústredenia, vaše myšlienky neustále bežia a zbytočne spotrebujete veľa energie. To isté platí aj pre premyslenú a realistickú organizáciu času. Kto nevie, čo by mal urobiť skôr a púšťa sa do niekoľkých činností naraz, ten len zbytočne stráca energiu.

Plánovanie času
Nepríjemnému stresu sa vyhnete, pokiaľ sa naučíte realisticky plánovať svoj čas. Pripravte si každý deň už večer predchádzajúceho dňa (kto z nás ale niečo také dokáže? :-) Rozdeľte svoje aktivity na profesijné a súkromné a určite si v každej skupine priority. Buďte však naozaj realistickí. Na papieri sa dá zvládnuť mnohé, realizácia potom ale môže zostať len želaním. Plánujte veľkoryso, nech vás úplne nevyvedie z konceptu, ak sa jednanie naplánované na jednu hodinu nečakane trochu pretiahne a váš starostlivo pripravený plán bude odrazu v troskách. Čas si neplánujete preto, aby váš deň bol od rána do večera plný termínov, naopak, počítajte s pauzami a chvíľami pre oddych.

Organizácia
Organizujte a plánujte toľko, koľko je to len možné. Neznamená to však, že by ste mali naplánovať každý pohyb rukou, ale urobte si zakaždým aspoň hrubý odhad toho, čo a v akom poradí chcete tento deň zvládnuť. Aké schôdzky či termíny vás čakajú, kedy musíte vyraziť, aby ste do cieľa dorazili včas a v pokoji, s kým si musíte pohovoriť a aké rozhodnutia musíte urobiť. Navrhnite si taký plán, ktorý môžete splniť. Aj tu platí, nesnažte sa stihnúť príliš veľa vecí naraz a nechajte si priestor aj pre neočakávané udalosti.
Ohodnotiť tento článok:
Priemerné hodnotenie:
Poslať e-mailom
Poslať e-mailom
Zdieľať
Zdieľať

Najnovšie ponuky

Change Management Analyst
AT&T
Zverejnené: 3. 2. 2012
Bratislava, Brat...
Change Manager
AT&T
Zverejnené: 3. 2. 2012
Bratislava, Brat...
Unix Server Administrator
AT&T Global Network Services Slovakia
Zverejnené: 3. 2. 2012
Bratislava, Brat...
Database Analyst
AT&T
Zverejnené: 3. 2. 2012
Bratislava, Brat...
Solution Integrator – Oracle DB Expert
MWB RECRUITMENT LIMITED, organizační složka
Zverejnené: 3. 2. 2012
London

Chcete presnejšie výsledky?  Aktualizujte si profil

Zobraziť všetky aktuálne ponuky práce

Prehľadávať Poradňu
Prehľadávať Poradňu
Vyhľadávanie práce
Životopis a motivačné listy
Pohovor
Plat a benefity
Na pracovisku
Kariérny vývoj

Vitajte v sekcii Poradňa!
Ako sa správať na pohovore? Čo spomenúť v sprievodnom liste? Ako postupovať v sporných situáciách na pracovisku? Odpovede z pera našich špecialistov na podobné otázky, ako aj informácie ohľadom zamestnania a kariéry všeobecne, nájdete v tejto sekcii.

Všetky články v tejto sekcii

Všetky články v tejto sekcii

Všetky články v tejto sekcii

Všetky články v tejto sekcii

Všetky články v tejto sekcii

Všetky články v tejto sekcii

Poslať e-mailom
Vytlačiť
Zdieľať
Ohodnotiť tento článok:
Priemerné hodnotenie:

Produkty a služby

Databáza životopisov
Nájdte si zamestnanca v databázi životopisov
Employer Branding
Zviditeľníme vás na trhu práce
HR riešenia
HR riešenia a systémy na mieru vaším potrebám
TMS
Komplexné riešenie náboru zamestnancov
Zverejniť ponuku práce
Zverejnite svoju ponuku práce rýchlo a jednoducho

Riešenia

Prvýkrát na Monster.sk?
Čo ponúka Monster.sk
Služby pre SMB
Čo Monster ponúka menším a stredným podnikom
Ponuka pre enterprise klientov
Komplexné riešenie pre veľké a globálne spoločnosti
Riešenia pre agentúry
Ponuka služieb pre personálne agentúry

Vyhľadávanie práce

Vyhľadávanie práce
Ako sa odlíšiť od ostatných? Prečítajte si, čo je pre personalistov dôležité.
Viac o hľadaní práce

Životopisy & Motivačné dopisy

Životopisy & Motivačné dopisy
Tipy na vylepšenie Vášho životopisu
Prečítajte si rady odborníkov, ako napísať čo najlepší profesný životopis a akých chýb sa pri písaní životopisu vyvarovať.
Viac o životopisoch a motivačných dopisoch

Pracovný pohovor

Pracovný pohovor
Máte pozvánku na pohovor?
Ako sa čo najlepšie pripraviť a využiť ponúknutú šancu?
Viac o pracovnom pohovore

Plat a benefity

Plat a benefity
Vyjednávanie o plate
Ako vyjednávať o plate a o koľko si povedať?
Viac o plate & benefitoch

Kariérny vývoj

Kariérny vývoj
Nepriaznivé zmeny a sebapoznanie
Nepriaznivé zmeny sú príležitosťou k sebapoznaniu a osobnostnému rastu
Predajte svoje schopnosti

Problémy na pracovisku

Problémy na pracovisku
Vzťahy na pracovisku
Jedným z piliérov profesijného úspechu je aj spoločenské vystupovanie. Ani v práci nesmiete zanedbávať dobré spôsoby.
Ako sa obliecť - video tip

Pracovný pohovor

Pohovor
Najčastejšie chyby pri pohovore
Akých prehreškov by ste sa pri pohovore nemali dopustiť?
Viac o pracovnom pohovore

Efektívne hľadanie práce

Vyhľadávanie práce
Práca s pomocou personálky
Výhody a nevýhody spolupráce s personálnou agentúrou pri hľadaní práce
Viac o hľadaní práce

Pre užívateľov

Hľadanie práce - voľné miesta
Nájdite si lepšiu prácu v ponukách práce na Monster.sk
Zverejnite svoj životopis
Zverejnite svoj životopis a nechajte sa spontánne osloviť zamestnávateľmi
Kariérne poradenstvo
Tipy pre váš životopis, vzory životopisov i kariérne poradenstvo
Pracovné právo
Užitočné informácie z oblasti pracovného práva
Vzory profesných životopisov
Neviete, ako napísať profesný životopis? Poradíme a ukážeme vám vzorové životopisy
Stiahnite si Monster aplikáciu pre iPad
Reagujte na ponuky práce z Vášho iPadu, kdekoľvek a kedykoľvek.

Pre zamestnávateľov

Zverejnenie ponuky práce
Rýchle a jednoduché zverejnenie ponúk práce
Databáza životopisov
Desaťtisíce aktívnych kandidátov v databáze Monster. Nájdite si kvalitných zamestnancov.
Bannerové kampane a Employer Branding
Chcete sa zviditeľniť na trhu práce? Potrebujete podporiť HR marketing?
HR riešenia a systémy
HR riešenia a systémy nielen pre správu náborového procesu
Virtuálny veľtrh práce
Interaktívna komunikácia s kandidátmi v priebehu úspešného veľtrhu práce. Pozrite si demo poslednej edície.
Všetky služby
Pozrite sa na ďalšie naše produkty a služby a získajte konkurenčnú výhodu pred ostatnými zamestnávateľmi!

Tipy pre vás

Firemné profily
Profily a prezentácie zaujímavých zamestnávateľov
Monster iPhone aplikácia
Ponuky práce pre váš iPhone. Hľadajte a odpovedajte na ponuky práce.
Zverejnite svoj životopis
Nechajte sa nájsť zamestnávateľmi, zverejnite svoj životopis na Monster.sk.
Virtuálny veľtrh práce
Interaktívna komunikácia so zaujímavými zamestnávateľmi
Monster aplikácia pre Android
Ponuky práce pre váš Android. Hľadajte a odpovedajte na ponuky práce.
Psychometrické testovanie
Prečítajte si, aké psychologické a kompetenčné testy existujú a čo pre Vás môžu znamenať pri výberovom konaní.

Ďaľšie odkazy

Ponuky práce v kategóriách
Prechádzajte všetky ponuky práce v kategóriách a oboroch
Monster anketa
Povedzte nám, čo si myslíte!
Ponuky práce na e-mail
Zaregistrujte sa a nechajte si zasielať ponuky práce e-mailom
Kartotéka najrôznejších pracovných pozícií a popisov práce
Potrebujete sa dozvedieť podrobné informácie o pracovných pozíciách? Adela a Sajfa vám poradia!
Spomaľte, stres sa už nenosí!
Dobite baterky, spomaľte, nájdite rovnováhu medzi pracovným a osobným životom!
Monster blog o trendoch v nábore a svete práce v angličtine
Prečítajte si zaujímavé príspevky o vývoji pracovného trhu a aktuálnych trendoch v nábore zamestnancov.
Práca - hľadať ponuky práce
Kariéra u nás | Sieť Monster
Podmienky používania | Ochrana súkromia | Nápoveda | Bezpečnost´ | Kontakt | Mapa stránok | O spoločnosti
eTrustLogo ©2011 Monster - Všetky práva vyhradené - U.S. Patent No. 5,832,497 - NYSE: MWW - V: 2012.1.0.28-102

|Chat With An Employer

Want to Chat With an Employer?

One or more employers would like to chat with you.
Review Invitations
or Close
Don't show me this again